乳酸菌の効果・効能と副作用

【サプリ成分シンプル解説】 乳酸菌

サプリに配合される成分、乳酸菌は様々な働きをしますが、このページでは乳酸菌の効果・効能や、気になる副作用についてもシンプルに解説しています。また、乳酸菌を含んだ、おすすめサプリをランキング形式でご紹介しています。

【乳酸菌】の概要

乳酸菌は、オリゴ糖などの糖を利用して、乳酸をはじめとする酸をつくりだす細菌の総称で、自然界に広く存在しています。
人間の体内にすんでいるのは、各種のビフィズス菌、アシドフィルス菌、腸球菌の一種であるフェカーリス菌などで、これらは善玉菌と呼ばれ、人間の体に有益な働きをしています。現在、約200種類以上の乳酸菌が発見されています。

【乳酸菌】の主な効果・効能

• 便秘・下痢などの便通を改善
• 腸内腐敗を抑え、腸内環境を改善
• 免疫力を高める
• 病原菌の増殖を防ぐ
• コレステロール値を抑える
• 花粉症・アトピーなどアレルギー症状の緩和

【乳酸菌】の効果・効能

乳酸菌は腸内での悪玉菌の増殖を抑え、善玉菌の増殖をサポートします。悪玉菌が出す有害物質が抑えられ、腸内環境が整っていきます。

それによって、腸を刺激、便の水分が調整され、便秘だけでなく、下痢にも改善効果があります。また、乳酸菌の成分自体にも食物繊維と同じような働きがあり、便秘でお悩みの方・お腹の調子を整えたい方は、整腸作用を期待することができると言われています。

また、腸には体内の免疫細胞の７～８割が集中しており、腸内環境が改善することで免疫機能をアップさせる働きもあります。それによって、花粉症などのアレルギー症状の緩和につがなる例も多いのです。

ただし、乳酸菌は体の中にためておくことができず、弁と一緒に排出されてしまいます。ですから、毎日継続的に摂取することが大切です。 効果が実感できるまでは乳酸菌サプリの1日の目安量を守りながら毎日忘れないように飲むようにしましょう。

【乳酸菌】の副作用、用法・用量などでの注意点

ヨーグルトや漬物など、乳酸菌が多く含まれている食品は、長い間、安全に摂取されてきています。そのため、幼児から老人、妊婦まで、適切な量での摂取に関しては、非常に高い安全性が認められています。副作用や薬剤との相互作用は、現在の所、見つかっていません。

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