大豆イソフラボンの効果・効能と副作用

【サプリ成分シンプル解説】 大豆イソフラボン

サプリに配合される成分、大豆イソフラボンは様々な働きをしますが、このページでは大豆イソフラボンの効果・効能や、気になる副作用についてもシンプルに解説しています。また、大豆イソフラボンを含んだ、おすすめサプリをランキング形式でご紹介しています。

【大豆イソフラボン】の概要

大豆イソフラボンとは、大豆の芽である胚軸に特に多く含まれている 植物性のポリフェノールの一種です。大豆イソフラボンは、体内で、女性ホルモン（エストロゲン）と同じような働きをするため、 『フィトエストロゲン』 （植物性エストロゲン）とも呼ばれています。

【大豆イソフラボン】の主な効果・効能

• 新陳代謝を促進し、肌の調子を整える効果
• 女性らしい丸みを帯びた体型を保つ効果
• 髪のツヤやハリを保つ効果
• 更年期障害の改善効果
• 生活習慣病の予防効果

【大豆イソフラボン】の効果・効能

女性ホルモン（エストロゲン）は、コレステロールの調整や骨の代謝に関係し、不足するとコレステロール値が上がったり、骨からカルシウムが排出されてしまいます。

大豆イソフラボンは、女性ホルモンと同じように働くことが知られており、コレステロール値の上昇を抑えたり、 骨からカルシウムが溶け出すのを防ぎ、動脈硬化や骨粗鬆症の予防や改善などに効果があると言われています。

また、大豆イソフラボンには、抗酸化作用により、活性酸素を除去する効果もあると言われており、 美容やアンチエイジング、生活習慣病の予防などの効能も期待されています。

女性ホルモン（エストロゲン）は、更年期障害にも深く関わっていて、 女性ホルモンが減少する更年期には、大豆イソフラボンを摂取することで、 更年期特有の症状や不快感を緩和すると言われています。

【大豆イソフラボン】の副作用、用法・用量などでの注意点

大豆イソフラボンについては、過剰摂取にならなければ（例えば1日150mg以上食べることは推奨されていません）特に問題ないと言われています。ただし、過剰摂取した場合には、月経の周期が長くなる、生理期間が長くなる、生理の量が増えるなどの副作用が報告されています。サプリで摂取する場合は用法・用量を守るように気を付けましょう。

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